Běžecká příprava na půlmaraton ve Zlíně 2020
Připrav se na Festivalový půlmaraton MONET+ Zlín 2020 s Běžeckou školou Zlín a zaběhni ½ maraton pod 2 hodiny nebo ¼ maraton pod 1 hodinu.
Program pro vás připravila Běžecká škola Běhy Zlín a studio Fyziomovement. Vaši běžeckou přípravu povede tým trenérů kondičního běhu a pohybových a fyzio specialistů studia Fyziomovement.
PROGRAM ZAHRNUJE
- Vstupní běžecký test zátěžových zón ve spolupráci se studiem Fyziomovement – podorobnosti o testu.
- Osobní tréninkový plán s cílem zaběhnout zlínský festivalový půlmaraton pod 2 hodiny nebo čtvrtmaraton pod 1 hodinu.
- Čtyři společné běžecké tréninky pod profesionálním vedením, zaměření na běžeckou techniku, běžeckou abecedu, běžeckou rozcvičku, intervalový trénink a běžecký strečink.
- Sdílení zážitků a společného cíle s ostatními lidmi v programu – společná facebooková skupina.
- Možnost účastnit se zdarma pravidelných výběhů s trenérem kondičního běhu ve Zlíně.
- Běžecké boty Saucony, které si vyberete ve specializované běžecké prodejně Best4Run z Přerova.
- Speciální běžecké týmové triko, které zajistí specializovaná běžecká prodejna Best4Run z Přerova.
CENA PROGRAMU: 4660 Kč
PODMÍNKY PROGRAMU
- Zakoupená registrace na zlínský festivalový půlmaraton, který se běží 6. 6. 2020.
- Souhlas s uveřejněním osobního profilu (jméno, věk, váha, výška, zaměstnání), pravidelných reportů z tréninkového procesu a fotek ze společných akcí skupiny (publikování v rámci vlastního blogu na Běžecké škole, na FB Běžecké školy Zlín).
- Osobní facebookový profil, kvůli komunikaci ve skupině (pokud nemáte, zakládat si nemusíte, vyřešíme).
- Ideální je mít zaběhnutý závod na 10 km s výsledným časem do 65 min či lepším. Jsme schopni udělat i výjimky a přijmout účastníka s horším vstupním časem.
INFORMACE K PŘIHLÁŠENÍ
Maximální kapacita programu je 20 osob.
O zařazení do programu bude rozhodovat zejména rychlost přihlášení, resp. rychlost zaplacení, což bude pro nás důkazem, že to myslíte vážně (k zaplacení budou vybraní uchazeči vyzvání informačním e-mailem na e-mailovou adresu, kterou uvedou v přihlášce).
Všichni uchazeči si jsou vědomi svého zdravotního stavu, svých fyzických schopností, programu se účastní dobrovolně a na vlastní nebezpečí. Organizátoři pak nenesou žádnou zodpovědnost za případná zranění, která by si způsobili v průběhu přípravy na půlmaraton či při společných trénincích.
TERMÍNY SPOLEČNÝCH TRÉNINKŮ
- Trénink – 8. 3. 2020 – 9 – 12 hod – Zlín, cyklostezka
Téma: Objemový trénink, běžecké základy
Náplň tréninku: rozběhání, rozcvičení, základní běžecká abeceda, dlouhý běh odpovídající trati, na kterou se připravujete, a danému tréninkovému období, strečink. - trénink – 5. 4. 2020 9 – 12 hod – Zlín, atletická dráha
Téma: Jak se připravit na aktivní pohyb a jak v běhání pokračovat.
Náplň tréninku: rozcvičení, rozběhání, běžecká rozcvička, základní běžecká abeceda, proběhnutí, strečink. - trénink – 18. 4. 2020 9 – 12 hod – Zlín, studio Fyziomovement, atletická dráha
Téma: Pravidelná běžecká příprava, video rozbor běžecké techniky, pokročilá běžecká abeceda, korekce nesprávných pohybových návyků.
Náplň tréninku: rozcvičení, rozběhání, běžecká rozcvička, pokročilá běžecká abeceda, individuální video rozbor techniky běhu, proběhnutí, běžecký strečink. - trénink – 8. 5. 2020 – Zlín, náměstí Míru
Běh po trase festivalového půlmaratonu, 10,5km, seznámení se s trasou, občerstvování při závodu.
Bohuslav Komín
trenér kondičního běhu Běžecké školy ve Zlíně
PS: BĚŽECKÝ KEMP
Pokud budete chtít, můžete s námi absolvovat i běžecký kemp, který se uskuteční 31. 4. – 3. 5. 2020 ve Frýdlantu nad Ostravicí. Pořádá ho také Běžecká škola Zlín a studio Fyziomovement.
Běžecký kemp není v ceně programu, ale pomůže vám v dalším běžeckém rozvoji. Potkáte se zde se stejně naladěnými sportovci a posunete se běžecky dál.